5 Apps, um in Form zu bleiben, wenn Sie das Fitnessstudio verlassen
Inhaltsverzeichnis:
- 1. Freeletics Bodyweight, um zu Hause zu trainieren
- 2. Decathlon Sport Meeting, ein soziales Netzwerk, um Sportler in Ihrer Nähe zu finden
- 3. Yoga auf dem Handy: der beste Weg, um Wohlbefinden zu üben, ohne das Haus zu verlassen
- 4. TRX App, zum Aufhängen an der Haustür und zum Trainieren in Suspension
- 5. Tabata Timer, um Ihre eigenen HIIT-Trainingsroutinen zu erstellen
Wenn du dich ab und zu ins Fitnessstudio meldest, es dir dann aber schwer fällt, die Motivation aufrechtzuerh alten, ist es ideal, die Einheiten dort zu kombinieren mit anderen Trainingseinheiten zu Hause Auch wenn es noch schwieriger erscheinen mag, alleine zu trainieren, gibt es viele Anwendungen, die Ihnen dabei helfen können.
Der Vorteil mobiler Anwendungen zum Fith alten ist, dass es sehr abwechslungsreich ist und Sie die Workouts an die Art der Übung anpassen können, die Ihnen am besten gefälltDa Sie außerdem nicht ins Fitnessstudio gehen müssen, um an einem Kurs teilzunehmen, können Sie die Sitzungen zu dem Zeitpunkt absolvieren, der Ihnen am besten passt.
Es gibt viele verschiedene Anwendungen, um fit zu bleiben, auch wenn Sie nicht ins Fitnessstudio gehen, aber wir haben die fünf ausgewählt, die wir am interessantesten finden. Beachten!
1. Freeletics Bodyweight, um zu Hause zu trainieren
Freeletics Bodyweight ist eine der beliebtesten mobilen Trainings-Apps. Der Hauptvorteil besteht darin, dass Sie Trainingseinheiten mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden genießen können, ohne Material zu verwenden.
Mit dieser Anwendungarbeitest du nur mit deinem eigenen Körpergewicht und je nach Ziel mit unterschiedlichen Routinen. So können Sie zum Beispiel als Ziel auswählen, sich zu straffen, Gewicht zu verlieren oder Kraft aufzubauen...
Freeletics Bodyweight ist verfügbar für Android und für iOS Dieselben Entwickler haben auch spezielle Apps zum Laufen und Trainieren im Fitnessstudio entwickelt, aber sie waren nicht so erfolgreich wie dieApp Körpergewicht
2. Decathlon Sport Meeting, ein soziales Netzwerk, um Sportler in Ihrer Nähe zu finden
Eines der größten Hindernisse, auf das wir stoßen, wenn wir alleine trainieren, ist Faulheit. Und eine gute Möglichkeit, der Faulheit ein Ende zu bereiten, besteht darin, Menschen zu finden, mit denen wir Trainingseinheiten teilen und die Sportarten ausüben können, die wir mögen.
Diese Idee basiert genau auf Decathlon Sport Meeting, einer mobilen Anwendung, die von Decathlon entwickelt wurde.und das funktioniert als soziales Netzwerk für Sportler.
In dieser App kannst du dich mit deinen persönlichen Daten registrieren, deinen Wohnort angeben und die Sportarten angeben, die dich am meisten interessieren. Nach diesen Schritten können Sie mit anderen Athleten in Kontakt treten, die in der gleichen Gegend sind und die gleichen Interessen haben.
Decathlon Sport Meeting ist beispielsweise für Sportarten wie Laufen oder Schwimmen sehr interessant. Erleichtert die Koordination mit anderen Athleten und eliminiert die Faulheit beim Laufen. Wie oft bist du schon durch den Park in deiner Nachbarschaft gelaufen und hast gedacht, dass das Training mit jemand anderem mehr Spaß machen würde? Nun, mit dieser App findest du andere Läufer, die den Nachbarschaftspark auch als Trainingsgelände nutzen
Dasselbe passiert mit dem Schwimmbad: Wenn Sie in einem städtischen Schwimmbad trainieren möchten, hilft Ihnen das Tool dabei, andere Schwimmer aus der Nachbarschaft zu finden, die schwimmen möchten im gleichen Pool Sportzentrum.
Decathlon Sport Meeting kann heruntergeladen und installiert werden auf iOS-Gerätenoder Android.
3. Yoga auf dem Handy: der beste Weg, um Wohlbefinden zu üben, ohne das Haus zu verlassen
Wenn Sie süchtig nach Yoga geworden sind, aber es nicht gut für Sie ist, weiterhin in ein Zentrum oder Fitnessstudio zu gehen, können Sie die Gelegenheit nutzen, zu Hause zu üben. Du brauchst jeden Tag nur wenig Zeit, eine gute Matte und genug Platz, um deine Arme und Beine auszustrecken, ohne an Möbel zu stoßen.
Die Yoga App von Vivid Karma Solutions ist eine davon die besten, um Yoga-Sequenzen auszuführen und verschiedene Körperh altungen (Asanas) zu üben, je nach den Bedürfnissen, die Sie jeden Tag haben.
Wenn Sie die Anwendung öffnen, finden Sie mehrere Abschnitte mit den Asanas, die nach verschiedenen Kriterien geordnet sind: nach Schwierigkeitsgrad der Übung, nach Kategorien , Ihre Favoriten usw.
Sie können auch über die Sch altfläche Alle Yoga auf die vollständige Liste oder auf Sequenzen zugreifen. zum Üben spezifische Serien entsprechend den Schmerzen oder Problemen, die Sie lindern möchten: Asthma, Angstzustände, Rückenschmerzen, Durchblutung usw.
Sie können die Anwendung für Android aus dem Google Play Store herunterladen. Im Moment ist es nur auf Englisch verfügbar.
Interessant ist auch die App Pocket Yoga: Sie ist zwar kostenpflichtig, hat aber den Vorteil, detaillierte Abfolgen von Asanas anzubieten, mit einem Timer und Alarme, die Sie warnen, wenn Sie sich umziehen müssen. Sie können es kaufen für Android und für iOS
4. TRX App, zum Aufhängen an der Haustür und zum Trainieren in Suspension
Wenn Sie ein Federungstrainingsset haben und zu Hause oder im Park mehr daraus machen möchten, können Sie die offizielle TRX-App herunterladen..
Haken Sie Ihr Kit an der Vordertür ”„Vorsicht, tun Sie dies nur, wenn die Tür gepanzert oder sehr widerstandsfähig ist!““ oder auf einem Ast eines Baumes oder Spaliers in einem Park. Öffnen Sie die TRX App und alles, was Sie tun müssen, ist den Anweisungen zu folgen, um abwechslungsreiche Trainingsroutinen zu absolvieren und Ihren gesamten Körper zu straffen.
Die TRX App kann kostenlos auf iOS-Telefonen installiert werden. oder Android Der Download enthält die Grundübungen mit ihren Anleitungen und der Rest kann mit In-App-Käufen gekauft werden
5. Tabata Timer, um Ihre eigenen HIIT-Trainingsroutinen zu erstellen
Die HIIT-Methode (High Intensity Interval Training) ist eine der effektivsten Methoden, um den Stoffwechsel zu aktivieren und die Fettverbrennung sogar über Stunden aufrechtzuerh alten nach Beendigung der Routine.
Dieses Training basiert, wie der Name schon sagt, auf hochintensiven Trainingsintervallen, getrennt durch kurze Ruhephasen in denen sich der Körper erholt, aber die Herzfrequenz nicht zu stark sinkt.
Die am besten geeigneten Übungen, um den Fluss der Sitzung zu gewährleisten, HIIT sind diejenigen, die mit arbeiten Eigengewicht oder mit wenig Equipment, und sie müssen Aerobic und Krafttraining mit etwas "explosiveren" Sequenzen kombinieren: Burpees, Liegestütze, Sprünge, Kniebeugen, Bauchplanken, etc.
Wenn Ihnen diese Art des Trainings gefällt, haben Sie vielleicht schon vom Tabata-System gehört. Dies besteht darin, die Serie in Intervalle von 20 Sekunden Arbeit bei maximaler Intensität mit Pausen von 10 Sekunden zu strukturieren.
Insgesamt gibt es 8 Serien von 20 mit ihren jeweiligen Unterbrechungen. Sie können natürlich mehrere Tabata in einer Sitzung machen, obwohl es ratsam wäre, die Ruhezeit zwischendurch zu verlängern.Das heißt: 8 Serien mit nur 10 Sekunden Pause dazwischen, dann eine Minute Erholung und nochmal 8 Serien im Stil Tabata
Wähle die Übungen aus, die du machen möchtest, strukturiere sie in Intervalle Tabata und verwende die Anwendung, um die Zeiten im Auge zu beh alten.
Mit der App Tabata Timer können Sie Ihre eigenen Arbeitsintervalle erstellen : Die App zählt automatisch die Sekunden herunter und gibt Töne aus, um Zeiten mit hoher Intensität und Ruhezeiten anzuzeigen.
Außerdem, wenn Sie bereits Erfahrung mit der HIIT-Methode haben und Ihre Grenzen und Ihren Beherrschungsgrad gut kennen Übungen können Sie Zeiten ändern, um Sätze und benutzerdefinierte Tabata zu erstellen (z. B. einen von 10 Sätzen und dann einen weiteren von 5, wenn das Ihrem Ziel besser entspricht).
Du kannst Tabata Timer für Android herunterladen oder die App ausprobieren Tabata Stopwatch Pro für iOS.
