5 Apps zur Erkennung und Kontrolle von Angst und Stress
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Stress und Angst sind zwei Gesundheitsbedrohungen, mit denen immer mehr Menschen leben, insbesondere in Großstädten. Probleme bei der Erfüllung persönlicher Arbeits- oder wirtschaftlicher Erwartungen fordern am Ende einen Tribut von unserer Stimmung. Darüber hinaus sind wir im Internetzeit alter so nah an den Erfolgen anderer, dass wir uns am Ende unmögliche Ziele setzen können.
Aber ichnternet bietet auch Tools, dieall denen helfen, die das Gefühl haben, dass ihre Stimmung und ihr Alltag sinken das erschwert.Daher empfehlen wir fünf Apps, die sich darauf konzentrieren, die Auswirkungen von Angstzuständen zu kennen und zu kontrollieren.
Pazifik
Diese App erfordert eine Registrierung, ist aber kostenlos. Wir können sogar unser Facebook-Konto verwenden. Das erste, womit wir beginnen sollen, ist, ein Ziel festzulegen, unter dem wir weniger Stress fühlen oder unsere Stimmung verbessern.
Pacífica will uns einerseits unsere Emotionen und Stimmungsschwankungen bewusst machen. Mittels eines Notizsystems erfasst der Nutzer nicht nur den allgemeinen Gemütszustandl, sondern muss auch die konkreten Gefühle aufschreiben, die ihm auffallen. Dies hilft, der Person bewusst zu machen, wie sie sich fühlt.
Auf der anderen Seite bietet die App Audiokurse, die tägliche Aktionen beinh alten, um sich nach und nach besser zu fühlen. Darüber hinaus können wir auch auf geführte Audiomeditationen zugreifen, die es uns erleichtern, etwas Ruhe zu finden.
Angst und Stress
Diese Selbsthilfe-App bietet Ihnen Anh altspunkte, um zu erkennen, ob wir wirklich unter Angst leiden oder ob es sich nur um ein bestimmtes Stadium handelt. Sie auf dem Bildschirm geschrieben zu sehen, kann uns helfen, das Problem zu relativieren. Später, bietet die App Audios mit verschiedenen Möglichkeiten, diese Ungleichgewichte zu kontrollieren Von allgemeineren geführten Entspannungstechniken über Tricks wie die Papiertüte, positive Visualisierung oder die Ablenkungstechnik . Schließlich erlaubt uns die App, Reflexionen über unsere Gefühle in einen Notizbereich zu schreiben. Vollständig und nützlich.
Lebe ohne Angst
Die Live Without Anxiety App bietet uns eine Vielzahl von Tools, um an unserer Angst zu arbeiten.Einerseits bietet sie uns einen Test, damit wir unser Angstlevel nach den Kriterien der App einordnen können. Dann haben wir Hilfevideos und Audios. Unter den Audios finden wir Erzählungen, die sich mit der Bedeutung der Symptome befassen, und es gibt auch einige entspannende Klänge, die versuchen, den Geist zu leeren und sich fallen zu lassen.
Die App möchte auch eine Community schaffen, in der andere Benutzer ihre Erfahrungen teilen können, über Fotos und ein Forum. Es ist eine gute Idee, mit anderen Menschen in Kontakt zu treten, die in der gleichen Situation leiden.
Vital Tones Angst
Vital Tones konzentriert sich darauf, Sitzungen mit sich entwickelnden Klängen zu liefern, von denen sie sagen, dass sie bestimmte Teile des Gehirns stimulieren. Diese Klangtherapie wurde speziell entwickelt, um die Symptome von Angst zu bekämpfenDie App fordert uns auf, Kopfhörer zu verwenden, um das Klangerlebnis zu verbessern, einen Ort ohne viele Umgebungsgeräusche zu finden und die Augen zu schließen.
Es wird empfohlen, in den ersten fünfzehn Tagen jeden Tag eine Sitzung zu spielen, in den nächsten fünfzehn Tagen alle zwei Tage eine Sitzung und in den weiteren fünfzehn Tagen alle drei Sitzungen. Die erste Sitzung ist kostenlos, aber wenn wir die folgenden Sitzungen erh alten möchten, müssen wir die kostenpflichtige Version abschließen, die 10 Euro kostet
Daylio
Daylio ist eine App speziell, um täglich ein Konto unserer Emotionen zu führen Die Besonderheit besteht darin, dass sie den Benutzer nicht dazu auffordert, sich mit ihr auseinanderzusetzen Wörter , sondern markieren Sie einfach Ihren allgemeinen Status mit einigen Emoticons, die bis zu fünf Optionen abdecken: unglaublich, gut, meh, schlecht oder schrecklich.
Gleichzeitig können wir in angeben, wo wir uns befinden, wenn wir diesen Geisteszustand markiert haben, und die App speichert ihn und erstellt Statistiken darüber So können wir grafisch überprüfen, wie sich unsere Stimmungen ändern, was uns schnell bewusst macht, wenn es eine sehr große Variation oder ein Übermaß an negativen Emotionen gibt.
Diese Apps können Ihnen helfen, Ihre Stimmungen im Auge zu beh alten und auf ein mögliches Problem aufmerksam zu machen. Sie sind kein Ersatz für eine Therapie oder einen Arztbesuch,das muss klar sein.
