5 Anwendungen mit Trainingsplänen zum Einstieg ins Training
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Da Polvorone und Nougat noch halb verstoffwechselt sind, ist es nicht verwunderlich, dass viele von uns erwägen, zu einem gesunden Leben zurückzukehren. Zunächst viel mehr Obst und Gemüse essen: Lebensmittel, die wir wahrscheinlich das ganze Jahr über nicht gesehen haben. Und zweitens, trainieren. Ein bisschen mehr als im Dezember und im ganzen Jahr 2018, als Sie sich wirklich auf den Weg zum Laufen gemacht haben.
Aber die Januarkälte und der Kater der letzten Feiertage des Jahres helfen nicht viel.Zum Glück haben wir heute unendlich viele Ressourcen, die die Januarsteigung erträglicher machen können Diejenige, die nicht mehr nur vom Geld auf dem Konto abhängt, sondern auf die guten Vorsätze, die wir uns vorgenommen haben und die jetzt wie ein Stein auf unseren Schultern lasten.
Um Ihnen die Arbeit zu erleichtern, haben wir Ihnen heute vorgeschlagen, Ihnen bei der Suche nach fünf Anwendungen mit Trainingsplänen zu helfen, mit denen Sie sich anmelden können all das Potenzial, das Sie in sich tragen und mit dem Sie die Möglichkeit haben werden, entsprechend Ihren Bedürfnissen und körperlichen Eigenschaften mit dem Training zu beginnen. Denn in deinem Leben nicht gelaufen zu sein, ist nicht dasselbe wie ein bisschen Muskeln zu haben, die du auf einem professionelleren Level trainieren kannst.
1. Google Fit
Wenn Sie mit Ihrem Handy fit werden möchten, können Sie mit Google Fit beginnenDie Google-Anwendung bietet uns ein interessantes Trainingsprogramm, bei dem körperliche Aktivitäten (z. B. Gehen oder Laufen) automatisch über das Gerät oder über ein verbundenes Wearable aufgezeichnet werden.
Wenn Sie das Tool starten, müssen Sie Google Fit verschiedene Berechtigungen für den Zugriff auf Ihre Daten und Aktivitäten erteilen. Dann können Sie sich Ziele setzen, die auf den Empfehlungen der Weltgesundheitsorganisation (WHO) basieren. Empfohlen sind (mindestens) 60 Minuten körperliche Aktivität am Tag, wie kurze Spaziergänge, Tanzen oder Yoga. Sie können Cardio-Punkte auch durch Aktivitäten sammeln, die Ihre Herzfrequenz erhöhen, wie z. B. zügiges Gehen oder Radfahren.
Während Sie die Anwendung verwenden, Google Fit empfiehlt Ihnen neue Meilensteine, solange Sie Ihrem Ziel, ein gesünderes Leben zu führen, vorankommen . Sie können Google Fit für Android herunterladen.
2. Sieben
Einer der Hauptgründe, warum viele Menschen keinen Sport treiben, ist Zeitmangel. Aber die Wahrheit ist, dass dies bei den auf dem Markt vorhandenen Anwendungen ein Grund von sehr geringem Gewicht ist. Wie wäre es, wenn Sie sich mit diesen täglichen Routinen von wenigen Minuten aufmuntern? Es gibt viele Anwendungen, die Ihnen dabei helfen können, aber eine der bekanntesten ist Seven .
Die Anwendung enthält Trainingspläne für jeden Tag in sieben Minuten Sobald Sie sie starten, müssen Sie sie konfigurieren zu dir passt, mit Angabe, wie viele Tage pro Woche du normalerweise trainierst und mit deinem Ziel (fit werden, stark werden oder abnehmen).
Dann kannst du auf wöchentliche Trainingspläne, mehr als 200 Übungen und die Hilfe eines Personal Trainers zugreifen.Sie können eine kostenlose siebentägige Testversion durchführen und dann den Plan kaufen. Es ist eine gute Option, wenn Sie jemanden oder etwas brauchen, das Sie dazu drängt, Ihren Trainingsroutinen zu folgen. Die App ist sowohl für iOS als auch für Android verfügbar.
3. Runtastic
Es ist eine der bekanntesten Anwendungen, um Sport zu treiben und gleichzeitig Ihre Leistung zu kontrollieren. Das ist Runtastic, ein Tool, mit dem wir alle Aktivitäten aufzeichnen, Entfernungen, Zeit, Pace, verbrannte Kalorien, Geschwindigkeit und Höhe messen können
Sie können auch Routen über GPS verfolgen oder Workouts manuell hinzufügen,wenn Sie sie selbst erstellen. Sie können sich auch selbst motivieren, indem Sie Herausforderungen mit Ihren Freunden teilen und Ihre Statistiken analysieren. Sie haben auch eine interessante Option, die darin besteht, auf Routinen oder personalisierte Trainingspläne, Ernährungspläne und Lauftrainingspläne zuzugreifen, die an verschiedene Niveaus angepasst sind.Sie können diese Anwendung sowohl für iOS als auch für Android herunterladen.
4. Endomondo
Wenn Sie nach bestimmten Trainingsplänen suchen, sollten Sie wissen, dass Sie diese bei Endomondo finden werden. Es ist eine der beliebtesten Apps, die es gibt, und enthält sehr spezifische Pläne, um die von Ihnen vorgeschlagenen Ziele zu erreichen, , ob Sie laufen möchten oder es vorziehen mit dem Fahrrad herumkommen .
In diesem Sinne ist es wichtig, dass Sie den Anweisungen von Endomondo folgen,sich einfache Ziele setzen, um mit der Zeit Fortschritte zu erzielen. Sie können beispielsweise wählen, ob Sie Ihre Geschwindigkeit verbessern oder sich auf einen Marathon vorbereiten möchten. Der Trainingsplan wird in die Anwendung integriert und bietet auch eine Zusammenfassung mit allen Trainings und Fortschritten. Der Audiotrainer leitet Sie an.
Wenn Sie möchten, können Sie Ihren wöchentlichen Fortschritt überprüfen, indem Sie Ihre Leistung analysieren. Alles, was Endomondo Ihnen vorschlägt, basiert auf Ihren Zielen und logischerweise auf Ihrer körperlichen Verfassung. Sie können diese App für iOS und Android herunterladen.
5. Skimble
Und wir schließen mit einer weiteren interessanten Anwendung. Es heißt Skimble und ist auch für iOS und Android verfügbar. Auf der Suche nach intensiveren Workouts? In diesem Fall müssen Sie möglicherweise diesen Trainer herunterladen. Mit den Geführten Trainerempfehlungen erh alten Sie personalisierte Workouts, die Übungen mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen sowohl in Form von Audio, Fotos als auch Videos anbieten.
Alle Übungen sind an das Niveau der Benutzer angepasst. Dazu gehören Gewichtheben, Cardio, Yoga oder Klettern Diejenigen, die ein Training mit höherer Intensität bevorzugen, haben Tabata, CrossFit oder HITT (Übungen mit hoher Intensität und Intervallen).
Außerdem kannst du wählen, ob du die Übungen auf Bereiche wie Arme, Bauch oder Po konzentrieren möchtest. Dann können Sie den Ort zum Trainieren wählen, einschließlich zu Hause, was die bequemste Sache der Welt ist, um fit zu werden, ohne faul zu sein.
