Diese Anwendungen helfen Ihnen, während der Entbindung nicht zuzunehmen
Inhaltsverzeichnis:
Die Beschränkungen, mit denen wir versuchen, die Ausbreitung des Coronavirus COVID-19 zu verhindern, richten auf vielen Ebenen verheerende Schäden an. Vom Wirtschaftlichen zum Emotionalen. Deshalb ist Bewegung heutzutage ein großer Verbündeter. Aber was ist, wenn wir keine Zeit oder Lust haben, Endorphine zu produzieren und Kalorien zu verbrennen? Wie können wir es vermeiden, nach ein paar Monaten zu Hause mit ein paar zusätzlichen Kilos nach Hause zu gehen? Der Schlüssel befindet sich möglicherweise in Ihrem Handy. Natürlich, solange Sie genug Willenskraft haben und sich auf diese Tools verlassen, um alles zu zählen, was Sie bewegen, und zu wissen, wie viel Sie essen müssen.
Der Schlüssel zum Zu- oder Abnehmen hat mit dem Kaloriendefizit oder -überschuss zu tun. Ganz einfach: Wenn wir mehr Kalorien zu uns nehmen als wir den ganzen Tag verbrennen, werden wir fett. Wenn wir mehr Kalorien verbrennen als wir essen, nehmen wir ab. Aber wie kann man bequem zählen und sich nicht vor der Waage verschrecken? Nun, mit diesen Anwendungen.
Google Fit
Es ist ein grundlegendes Tool, um Ihre körperliche Aktivität im Auge zu beh alten. Vielleicht ist es zu einfach, da Sie auf die Sch altfläche + klicken müssen, um verschiedene Arten von Übungen oder Aktivitäten hinzuzufügen, die Sie durchführen werden. Das Gute daran ist, dass das Design es für alle Arten von Benutzern wirklich bequem zu bedienen macht Und nicht nur das, es hat auch ein System von Herausforderungen, die Ihnen helfen, sich zu stellen Tagesziele mit Punkten und Kardiominuten. Ideal, um Sie motiviert zu h alten oder zumindest zu wissen, dass Sie jeden Tag etwas zu tun haben, um diesen Kalorienverbrauch in Schach zu h alten.
Unser Google Fit-Vorschlag ist zwar nicht die umfassendste Sportanwendung auf dem Markt, aber weil die kompatibelste ist dank Da es sich um ein Google-Tool handelt, unterstützt es die Übertragung von Daten aus anderen Gesundheitsanwendungen wie Xiaomis Mi Fit. Auf diese Weise können Sie nicht nur diese verbrannten Kaloriendaten verknüpfen, sondern auch die Gewichte und Gesundheitsdaten sammeln, die Sie möglicherweise über eine intelligente Waage dieser Marke sammeln. Oder einfach nur, um deine Workouts von Apps wie Freeletics auf dein Google-Konto anrechnen zu lassen. Es erfasst auch Daten wie Herzfrequenz oder Schlafstunden, wenn Sie ein Xiaomi-, Huawei-, Honor- oder Samsung-Quantifizierungsarmband verwenden Natürlich müssen Sie absehen die verschiedenen Anwendungen, wie Sie Ihr Konto mit Google Fit verknüpfen.
Mit all dem können Sie Ihre Ziele überprüfen und die einfachen Diagramme von Google Fit anzeigen, , ohne Trainingseinheiten oder Gewicht in anderen Anwendungen zu verlassenIm Grunde ist es, alles an einem Ort zu haben. Sie benötigen jedoch andere Tools, die Ihnen bei diesem Prozess helfen.
Kalorienzähler
Und sobald wir alles, was wir tun, aufgezeichnet haben, brauchen wir nur noch das Werkzeug, mit dem wir das oben erwähnte Kaloriendefizit oder den Kalorienüberschuss kontrollieren können. Wenn Sie sich wirklich Sorgen um diesen Aspekt machen, ist die Anwendung Kalorienzähler, früher bekannt als My FitnessPal, Ihr bester Verbündeter Und es ist sehr vollständig, absolut alles aufzuschreiben Sie essen wir den ganzen Tag. Natürlich müssen wir uns bemühen, es aufzuschreiben, natürlich.
Sobald Sie es installiert und ein Konto erstellt haben, können Sie mit der Anwendung eines von drei Zielen festlegen: Gewicht verlieren, h alten oder steigernWählen Sie die entsprechende Option, um die notwendige tägliche Kalorienberechnung auszuwählen, um diesen Überschuss oder Mangel an Menge zu erzeugen. Sie müssen auch die Menge an regelmäßiger körperlicher Aktivität auswählen, um diese Berechnung zu unterstützen.
Hier erfahren Sie, wie viele Kalorien Sie täglich zu sich nehmen sollten, um Ihr Ziel zu erreichen. Darüber hinaus können Sie jeden einzelnen Bissen aufzeichnen, den Sie in den Mund nehmen. Was auch immer es ist. Du musst es nur in der Anwendung aufschreiben Gib Frühstück, Mittagessen, Snack oder Abendessen ein und füge alle Elemente einzeln hinzu. Suchen Sie nach dem Gericht und grenzen Sie die Menge ab, um die Kalorien zu berechnen. Und fertig. Nach ein paar Tagen haben Sie eine detaillierte Aufzeichnung aller Kalorien, die dem Körper zugeführt werden, um zu wissen, ob Sie ein Defizit oder einen Überschuss haben.
Sie können den Verlauf des Kalorienzählers überprüfen und s Graphen betrachten, um festzustellen, in welchen Lebensmitteln Sie die meisten Kalorien zu sich nehmen und wie Ihre Ernährung ist verteilte Ernährung.Denken Sie daran, dass dies ungefähr ist, aber eine gute Hilfe bei der Berechnung von Mengen und Nährstoffen ist.
Ein Pluspunkt dieser Anwendung ist außerdem, dass sie über einen Schrittzähler zur Berechnung des Kalorienverbrauchs verfügt. Natürlich bleibt es bei anderen Sportarten und körperlichen Aktivitäten schlecht, daher benötigen Sie möglicherweise eine Sportanwendung, wenn Sie ein anderes Training absolvieren.
Aufzeichnen von körperlichen Aktivitäten
Wie wir sagen, wenn Sie nicht aufhören können zu essen, um Gewicht zu verlieren oder Ihren aktuellen Zustand zu kontrollieren, können Sie immer noch etwas mehr körperliche Aktivität ausüben, um es zu kontrollieren. Zu Hause sind Sie vielleicht eingeschränkt oder eingeschränkt, aber es gibt immer Möglichkeiten: von Kraftübungen mit Wasserkrügen bis hin zum Einsatz Ihres eigenen Körpers bei Workouts, denen Sie auf YouTube folgen. Aber es gibt auch günstigere Optionen wie Tanzen Zumba oder Yogaunterricht Jede dieser Optionen dient dazu, Kalorien zu verbrennen.
Die Frage ist, ob Sie es in Ihren Sportanwendungen registrieren müssen, um zu sehen, ob es genug war. Wenn Sie ein Armband oder eine Smartwatch haben, mit denen Sie diese Aktivitäten aufzeichnen können, müssen Sie nicht viel mehr tun. Aber wenn Sie es nicht haben, können Sie die Google Fit-Anwendung nutzen, um es zu vereinfachen und nicht zu viele Tools auf Ihrem Handy installieren zu müssen.
In dieser Anwendung werden zudem eine Vielzahl und Vielf alt von Sportarten und Aktivitäten aller Art quantifiziert. Drücken Sie die +-Taste, um alle verfügbaren Optionen anzuzeigen: Es gibt von Tanzen über Schwimmen, Laufen, Training, Crossfit, HIIT, Gewichtheben, Meditation, P90X, Kettlebell, Yoga und sogar ZumbaSie müssen nur die Art des Trainings auswählen und auf den Start-Button klicken. Die Anwendung berechnet den Kalorienverbrauch entsprechend der Trainingszeit.Es ist ungefähr, aber es ist besser als nichts. Eine weitere in dieser Anwendung verfügbare Option besteht darin, das Training manuell hinzuzufügen, ohne es zu messen, und so seine Intensität zu wählen, um zu versuchen, es genauer aufzuzeichnen.
Indem Sie Ihre Gewohnheiten im Laufe der Zeit beibeh alten, können Sie sowohl die verbrannten Kalorien als auch das registrierte Gewicht in Google Fit einsehen, während Sie im Kalorienzähler die Daten einsehen können entsprechend der Einnahme. Jetzt müssen Sie nur noch die aufgenommenen Kalorien von den verbrauchten Kalorien subtrahieren und wissen, dass Sie eine Gewichtsabnahme anstreben, wenn sie unter Ihrer Basalrate liegen. Nur mit zwei Anwendungen, Ihrem Handy und ein wenig Willenskraft.
